Como apertar short usando apenas cola

Essa dica também serve para fazer barra de calça essa cola não solta(você só não pode ficar puxando ou forçando).
Se vocês gostaram do vídeo curte ai compartilha com as amigas e se inscrevam no canal no You Tube.

Pavê de Maracujá fácil

Receita Bobó de Galinha Maravilhoso

Receita

1 cebola
1 dente de alho
3 tomates
1 peito de frango
2 caldos de galinha 
manjericão desidratado
mandioca cozida 
leite
sal 
1 creme de leite
reserve a água que vocês usou pra cozinhar o frango
vinagre 
shoyu

Os ingredientes que ficaram sem a quantidade é porque é meio no olho tem que basear no seu gosto e a quantidade que você vai fazer

DESFIANDO O FRANGO EM MENOS DE 2 MINUTOS

Essa dica é muito boa se você curte o vídeo ai....e se inscreva em meu canal pra receber mais dicas...

Empadinha SUPER FÁCIL..SOMENTE TRÊS INGREDIENTES......

Vocês vão amar essa receita somente 3 ingredientes e sal a gosto,muito simples só misturar tudo.
Vamos  conferir......
Se vocês gostarem curte ai....
Bom fim de semana.....

Três maneiras rápidas de fazer tranças

Três dicas de tranças lindas e fáceis de fazer naquele dia que você acorda com o cabelo oleoso e não sabe o que fazer,também para esse fim de ano que tal tentar,tiramos um tempinho do curso para ensinar vocês espero que gostem... a Rose arrasa nas tranças vamos conferir....




email:Rose_gomess77@hotmail.com
9211 74 02

Hidratação Bomba para cabelo danificado

Não indico o uso do glicopan pet no couro cabeludo,somente nos fios o uso dele da brilho,deixa macio,recupera os cabelos elásticos porém se seu cabelo estiver muito danificado é bom fazer mais de uma vez.

VIDEO DE TAPIOCA FITNESS

Hoje a Dica da nossa nutricionista Dayana Grance é a tapioca fitness

ela é ótima para aqueles momentos de correria,pois é super rápida de fazer vamos conferir....

EMAIL:dayanagrance@hotmail.com

CRN 3-39285

Benefícios da Zumba

Hoje a dica do dia pela Fabiana Santos do Estúdio ritmo do corpo é sobre a ZUMBA ....que tal começar uma atividade física onde você se exercita se divertindo com a dança,a praticar regular de exercícios físicos auxilia na qualidade de vida,age na prevenção de doenças,ajuda a emagrecer,seus benefícios são inúmeros,a atividade libera serotonina que é entre as substâncias mais necessárias no organismo para desempenhar as funções do dia a dia,ela faz a transmissão de dados entre os neurônios,e claro não podemos esquecer do humor.

A falta de Serotonina pode causar depressão,insônia e enxaqueca.


Contato do Estúdio ritmo e corpo  (67)9225-1563  Fabiana
Email:Fabipp3@yahoo.com.br

Bolo de Churros....De Liquidificador muito fácil e rápido

Gente esse bolo é tudo de bom confiram a receita

3 ovos
1 copo de leite
2 copos de açúcar
1 colher e meia de canela em pó
3 colheres de margarina
2 copos de trigo
1 colher de fermento em pó

Bata primeiro os ingredientes líquidos e depois adicione o resto dos ingredientes
(essa receita a massa fica bem fofinha se você preferir menos fofo adicione um pouco mais de trigo)

Se tiverem algum pedido de receita deixem nos comentárioas

Brigadeiro de colher Diferente.....

Depois do almoço bate aquela vontade de comer doce quem nunca teve né.....
por isso pensei nesse brigadeiro que tenho comigo desde criança que faço sempre com amigos quem se identifica comenta ai embaixo chega de Blá blá blá vamos pra receita

VOCÊ VAI PRECISAR DE .....

1 leite condensado 
1 colher de margarina 
3 colheres de achocolatado
1 pacote de biscoito de maizena

MODO DE FAZER

Coloque o biscoito de maizena no liquidificador e triture até virar uma farinha
Numa panela coloque o leite condessado,a margarina e o chocolate mexa sempre para não grudar,quando estiver desgrudando do fundo da panela desligue e adicione o biscoito misture bem depois que esfriar é só você chamar os amigos pra comerem juntos....

Se você tem alguma receita que gostariade aprender deixe nos comentários

Receita de casadinho de Goiabada

Gente essa receita é uma delícia em homenagem a Fatima mãe da minha amiga Layssa ela gosta muito sempre pede pra eu fazer.....e é super fácil(o difícil é arrumar um tempinho pra ir lá) rsrsrsrs

VAMOS PARA RECEITA

10 colheres de trigo
4 colheres de manteiga
2 colheres de açúcar

Misture e amasse bem todos os ingredientes(a margarina é melhor estar derretida),abre a massa numa mesa faça um rolinho grande corte em pedaços pequenos na espessura de um dedinho + ou -, coloque numa assadeira e leve ao forno temperatura média.
Eu esperei ficar mais escurinho pra tirar do forno mais vai da sua preferência,depois que retirar espere esfriar e recheie com a goiabada ou doce de leite e passe no açúcar refinado e PRONTO.

Receita de pão super fácil

Pão Caseiro

Ingredientes

1 Litro de água morna
15 colheres de açúcar
1 colher(rasa) de sal
2 kg de trigo 
3 ovos
1 copo de óleo
2 Saquinhos de fermento biológico

MODO DE FAZER

Misture os 2 fermentos biológicos com 1 colher de açúcar,e 1 colher de trigo e adicione aos pouco água morna até dissolver tudo e ficar líquido deixe crescer até virar uma esponja,enquanto cresce vamos preparar a massa.
Em uma vasilha misture o trigo e abra um buraco no meio e coloque os ovos,o açúcar,o sal e o óleo.
Misture e coloque o fermento( depois que já tiver crescido a esponja),sove a massa  e deixe crescer.
Em seguida depois que tiver crescido a massa,abra com a ajuda do rolo ou de um cilindro molde como preferir e deixe crescer novamente até dobrar o tamanho.
Depois que cresceu colocar no forno regule a temperatura conforme seu forno + ou - uns 200º.


Escreva nos comentários se você tiver alguma receita que gostaria de aprender.

Dicas de Pilates

Fabiana Santos, profissional formada em Educação Física pela IESF e proprietária do Espaço Rítmo do Corpo, vem nos falar sobre os benefícios do Pilates quebrando o mito de ser somente um alongamento.

 O Pilates é um exercício de baixo impacto, com resultados eficazes que ajudam no condicionamento físico fazendo com que tenha uma vida saudável e ativa.

Seus benefícios são inúmeros, porém os mais importantes são: 

• Auxilio na melhora da postura;
• Melhor flexibilidade;
• Auxilio no tratamento de patologias da coluna: cifose, escoliose e lordose;
• Tônus muscular;
• Respiração.

Procure sempre um profissional formado e especializado no assunto, garantindo assim seus resultados e acima de tudo cuidando de sua saúde.

Vamos começar a praticar?

Se você quiser mais dicas de exercícios deixe seu comentário.

Como elaborar um cardápio saudável....Parte 1

No mundo de hoje existem vários tipos de dietas,sem glúten,dieta da proteína,dieta detox,entre outros,porém nem todas essas restrições faz bem para seu organismo.

O ideal mesmo é um prato colorido com muitos legumes,verduras,pouco carboidrato e uma proteína,mas se você achou difícil aprenda agora com a nutricionista Dayana Grance como montar um prato saudável.

NA METADE DO PRATO:

-Verduras de diversos tipos

-Legumes podendo ser assados,cozidos ou cruz

PODE ESCOLHER 1 OPÇÃO DE PROTEÍNA

-Filé de peixe (1 unidade média)

-Filé de frango (1 unidade média)

-Carne moída refogada (5 colheres de sopa)

-Bife grelhado (1 unidade média)

-Sobrecoxa (1 unidade)

-Ovo cozido (2 unidades)

PODE ESCOLHER UMA PORÇÃO DE CARBOIDRATO

-Arroz integral ou branco (4 colheres de sopa)

-Batata (3 colheres de sopa)

-Batata Doce (2 fatias médias)

-Farofa ( 1 escumadeira rasa)

-Mandioca cozida (1 unidade média)

-Macarrão ( 1 pegador)

-Purê de batata ( 1 colher de servir)

PODE ESCOLHER UMA PORÇÃO DE LEGUMINOSAS

-Feijão carioca (2 colheres de sopa)

-Feijão preto (4 colheres de sopa)

-Lentilha (2 colheres de sopa)

-Grão de bico (1 colher de sopa)

"ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL SEMPRE!"

Nutricionista Dayana Grance

CRN - 3. 39285

Email: dayanagrance@hotmail.com

Deixe suas dúvidas e perguntas sobre outros assuntos de alimentação saudável que na medida do possível faremos novas postagem com outros temas.